无论有没有进行口服药物降压治疗，都需要进行生活方式的干预。而且在颁布的高血压非药物治疗方法中，也明确的证实了，减重、限制食盐、运动、限酒等，都可以有效降低血压！

今天，我们讨论的话题是，在“减重、限制食盐、运动、限酒、合理膳食”等方法中，哪一种方法可以更好的降低血压？

一、减重

体重下降，可以降低血压5-20㎜hg。最高可以降低20㎜hg，是不是有点让你大吃一惊。由此看来，减重这个方法，真的是降低血压的杀手锏啊！

二、合理膳食

控制饮食，多摄入果蔬，减少油脂的摄入等，也可以有效的降低血压。降压效果，也可以达到8-14㎜hg。看来，管住嘴，对于降低血压也很有效哦！

三、限制食盐

钠盐的摄入，和高血压关系密切。而把每日食盐摄入量降低到5g，也可以降低血压。可以降低血压2-8㎜hg左右，看来限制食盐，没有控制饮食和减重来的快。

四、增加活动

增加体力活动，仅仅可以降低血压4-9㎜hg，这个有点出乎意料。但也是啊，仅仅是活动量增加一下，就能降低血压。似乎又觉得还是比较值，你觉得呢？

五、限酒

看到饮酒，估计很多饮酒爱好者该屏住呼吸了。可实际上，限制饮酒，也仅仅降低血压2-4㎜hg，是不是让很多喝酒的兄弟们大呼“该喝还得喝！”。

由此看来，减重是最能降低血压的一个方法。但也是这些因素中，最难实现的一个。

你猜对了吗？你觉得哪个方法最能降低血压？